Faszien-yoga - Gut zu wissen

Herzlich Willkommen in meiner Faszien-Yoga Gruppe, schön bist du dabei! Für die optimale Vorbereitung lese bitte die folgenden Infos aufmerksam durch und bestätige deine Kenntnisnahme ganz unten. Vielen Dank und bis bald auf der Matte!

Anmeldung / Abmeldung

• Bei einem 10er Abo rechne ich automatisch mit deiner wöchentlichen Teilnahme.  Falls du nicht teilnehmen kannst, bitte ich dich um kurze Abmeldung per Whatsapp/Threema/SMS bis spätestens mittags am selben Tag.
• Bei Drop-in Teilnahmen bitte ich dich um Voranmeldung per Whatsapp/Threema/SMS, damit ich deine Teilnahme je nach Verfügbarkeit der Plätze bestätigen kann.
• Bei Teilnahme an den online Kursen rechne ich automatisch mit deiner wöchentlichen Teilnahme. Falls du nicht teilnehmen kannst, bitte ich dich um kurze Abmeldung per Whatsapp/SMS bis spätestens mittags am Vortag.

Durchführung

• Für meine Abwesenheiten finde ich nicht immer eine Stellvertretung. Die Tage an denen die Stunden ausfallen, sind immer aktuell auf meiner Homepage aufgeführt. Bitte notiere dir diese Daten im Kalender. Zudem informiere ich schriftlich die aktuellen Teilnehmer, wenn weitere Daten eingetragen werden, sowie jeweils 1-2 Wochen vorher mündlich in der Stunde.

Haftung

• Die Teilnahme an Kursen erfolgt auf eigenes Risiko. Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. Das Yogastudio "All About You" lehnt jede Haftung ab.

Gesundheit

• Faszien-Yoga ist ein präventives Übungssystem. Bei starken Schmerzzuständen ist eine vorgängige Behandlung z.B. durch die L&B Schmerztherapie empfehlenswert, bevor du mit dem Training beginnst. Bitte teile mir jeweils vor der Stunde mit, falls du akute Probleme hast, damit ich bei den Übungen darauf eingehen kann.

Wir rollen entweder zu Beginn einer Übungssequenz oder als sanfter Ausklang nach dem Übungen für ca. 5-10 Minuten. Die Faszienroll-Massagen bereiten die Muskeln, Sehnen und Faszien optimal auf Dehnung vor bzw. entspannen das Gewebe und wirken Muskelkater entgegen. 

Regeln Faszienroll-Massage

• Wir rollen im Zeitlupentempo in nur eine Richtung (nicht hin- und her).
• Wir üben Druck mit dem eigenen Körpergewicht aus, um das Gewebe in der Tiefe zu erreichen und Verspannungen aufzulösen. Die Muskeln sind dabei entspannt. 
• Wir rollen im Bereich eines intensiven “Wohlfühl-Schmerzes” und atmen achtsam, um nicht zu verkrampfen und loszulassen.
• Zum Schutz der Venenklappen rollen wir in Rückflussrichtung des Blutes (in Richtung des Herzens).
• Sei vorsichtig bei Krampfadern oder entzündeten Stellen. Im Zweifelsfall bitte mit deinem Vertrauensarzt abklären, ob du rollen darfst.

Für die Teilnahme an online-Kursen sind ein Faszien-Trainings-Set Basic und Slings Massagebälle erforderlich. 

Im Yogastudio stelle ich dir die Hilfsmittel zur Verfügung. Gerne darfst du sie auch bei mir kaufen, um zu Hause und in der Stunde deine eigenen zu benützen. 

 Regeln

• Dehne langsam und bewusst, ohne schnelle oder ruckartige Bewegungen.
• Wir kommen aus unserer Komfortzone heraus, gehen aber nicht über die Schmerzgrenze.
• Die Intensität des Übens lässt einen entspannten Atemfluss zu, ohne mental oder körperlich anzuspannen.

• Bitte desinfiziere die ausgeliehenen Rollen/Kugeln und Yogamatte mit dem bereitgestellten Flächendesinfektionsmittel.
• Um die Entgiftung zu unterstützen, trinke nach der Stunde mindestens 0,5 Liter temperiertes Wasser (ohne Kohlensäure).

Bitte bestätige hiermit deine Kenntnisnahme dieser Infos. Bei Fragen stehe ich gerne zur Verfügung.