Fayo - Gut zu wissen

Herzlich Willkommen in meiner Faszien-Yoga Gruppe, schön bist du dabei! Für die optimale Vorbereitung lese bitte die folgenden Infos aufmerksam durch und bestätige deine Kenntnisnahme ganz unten. Vielen Dank und bis bald auf der Matte!

 

organisatorisches

Anmeldung / Abmeldung

  • Bei einem 10er Abo rechne ich automatisch mit deiner wöchentlichen Teilnahme.  Falls du nicht teilnehmen kannst, bitte ich dich um kurze Abmeldung per Whatsapp oder SMS bis spätestens mittags am selben Tag.
  • Bei Drop-in Teilnahmen bitte ich dich um Voranmeldung per Whatsapp oder SMS, damit ich deine Teilnahme je nach Verfügbarkeit der Plätze bestätigen kann.
  • Bei Teilnahme an den online Kursen rechne ich automatisch mit deiner wöchentlichen Teilnahme. Falls du nicht teilnehmen kannst, bitte ich dich um kurze Abmeldung per Whatsapp oder SMS bis spätestens mittags am Vortag.

Durchführung

  • Für meine Abwesenheiten finde ich nicht immer eine Stellvertretung. Die Tage an denen die fayo-Stunden ausfallen, sind immer aktuell auf meiner Homepage aufgeführt. Bitte notiere dir diese Daten im Kalender. Zudem informiere ich schriftlich die aktuellen Teilnehmer, wenn weitere Daten eingetragen werden, sowie jeweils 1-2 Wochen vorher mündlich in der Stunde.

Haftung

  • Die Teilnahme an Kursen erfolgt auf eigenes Risiko. Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. Das Yogastudio "All About You" lehnt jede Haftung ab.

Gesundheit

  • fayo ist ein präventives Übungssystem. Bei Schmerzzuständen ist die vorgängige Behandlung durch die L&B Schmerztherapie empfehlenswert, bevor du mit dem Training beginnst. Bitte teile mir jeweils vor der Stunde mit, falls du akute Probleme hast, damit ich bei den Übungen darauf eingehen kann.

Faszienroll-Massagen

Wir rollen entweder zu Beginn einer Übungssequenz oder als sanfter Ausklang nach dem Übungen für ca. 10-15 Minuten. Die Faszienroll-Massagen bereiten die Muskeln, Sehnen und Faszien optimal auf Dehnung vor bzw. entspannen das Gewebe und wirken Muskelkater entgegen. 

 

Regeln Faszienroll-Massage

  • Wir rollen im Zeitlupentempo in nur eine Richtung (nicht hin- und her).
  • Wir üben Druck mit dem eigenen Körpergewicht aus, um das Gewebe in der Tiefe zu erreichen und Verspannungen aufzulösen. Die Muskeln sind dabei entspannt. 
  • Wir rollen im Bereich eines intensiven “Wohlfühl-Schmerzes” und atmen achtsam, um nicht zu verkrampfen und loszulassen.
  • Zum Schutz der Venenklappen rollen wir in Rückflussrichtung des Blutes (in Richtung des Herzens).
  • Sei vorsichtig bei Krampfadern oder entzündeten Stellen. Im Zweifelsfall bitte mit deinem Vertrauensarzt abklären, ob du rollen darfst.

Für die Teilnahme an online-Kursen ist ein Faszien-Trainings-Set Basic erforderlich. Dieses ist erhältlich bei mir im Studio, gegen Porto zugesendet, oder im Faszien-Shop (5% Rabatt mit Code 5-%-2572 bei der ersten Bestellung).

 

Im Yogastudio stelle ich dir ein Set zur Verfügung. Gerne darfst du auch ein Set bei mir kaufen, um zu Hause und in der fayo-Stunde dein eigenes zu benützen. 

fayo flows

 Regeln

  • Dehne langsam und bewusst, ohne schnelle oder ruckartige Bewegungen.
  • Wir kommen aus unserer Komfortzone heraus, gehen aber nicht über die Schmerzgrenze.
  • Die Intensität des Übens lässt einen entspannten Atemfluss zu, ohne mental oder körperlich anzuspannen.

nach der stunde

  • Bitte desinfiziere die ausgeliehenen Rollen/Kugeln und Yogamatte mit dem bereitgestellten Flächendesinfektionsmittel.
  • Um die Entgiftung zu unterstützen, trinke nach der Stunde mindestens 0,5 Liter temperiertes Wasser (ohne Kohlensäure).

Mehr Infos über fayo

fayo steht für Food Awareness Yoga Om. Die Kombination von Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit sind ausschlaggebend für deine Gesundheit und Wohlbefinden. 

In meinen fayo-Stunden beschäftigen wir uns hauptsächlich mit Bewegung und Achtsamkeit. Weitere Infos über die fayo Ernährungsempfehlungen findest du unter www.fayo.de Hier findest du ebenfalls Mitmachvideos, Podcasts und vieles mehr.

Bestätigung

Bitte bestätige hiermit deine Kenntnisnahme dieser Infos. Bei Fragen stehe ich gerne zur Verfügung.

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.